怎样才能预防老年痴呆
发布于 2016/01/13 16:29
随着我国步入老龄化社会，老龄化相关疾病明显增多，老年痴呆症是老年人“四大杀手”之一。据统计，目前全世界老年痴呆症发病人数高达3500万。我国老年痴呆症患者约600万人。怎样才能预防老年痴呆？
1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。
2.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。
3.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。
4.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友；要适当做些家务；多与家人或朋友交谈。
5.常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等；含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。
6.戒烟限酒。
7.防治便秘。
8.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。
9.按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。
10.积极参加体育锻炼。
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