专家介绍预防心肌梗死的保健运动

人们都知道，心肌梗死是一种对患者的身体危害很大的疾病，严重的还会危及患者的生命，所以，预防这种疾病的发生才是最为重要的，预防疾病发生的方法很多，那么今天，我们来看一看专家介绍预防心肌梗死的保健运动。

心肌梗死是指心肌的缺血性坏死，为在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。发生急性心肌梗死的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克或心力衰竭，属冠心病的严重类型。

其实，预防心梗最省钱而且效果好的办法就是运动。加强运动，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，不仅是预防心梗，也有利于避免许多疾病的发生。

不过运动也有讲究，到底怎么运动才好呢?专家给大家推荐一个口诀，就三个数，记住就可以了。

第一个数“3”。指30分钟或3公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，坚持30分钟，或者运动的距离达到3公里，经济有效。第二个数“5”。是指每周锻炼不少于5天。第三个数“7”。指运动时的适宜心率为“170减去自己的年龄”。比如我今年60岁，170-60=110，我运动的时候心率在每分钟110次左右，就是合适的。

老年人可能因为腿和膝盖不适宜太大运动量，选择散步或者游泳的运动方式比较好，但是对于健康的年轻人来说，快走、慢跑没问题，实际上各种有氧运动都是很好的选择。关键的一点是，运动健身，贵在坚持。