怎么预防胆结石的发生

发布于 2017/12/06 11:31 复禾健康

怎么预防胆结石的发生呢?据有关调查显示,胆结石的发病几率现在是越来越常见,并且每一年的数据都显示这种疾病的发病率在不断上升中,其实导致胆结石的发病原因就在我们的生活中,那么在生活中我们该怎么预防胆结石的发生呢?

饮食调控是防止胆结石发生的最理想预防方法。

1).早餐一定要吃。如果不吃早餐,储存的胆汁就排不掉。时间一长,其中胆汁的成分就会发生变化(即胆固醇含量不变而胆汁酸减少,比例发生改变,胆汁中胆固醇浓度相对增高),浓度增高的胆固醇易在胆囊内沉淀下来,形成胆固醇结石。所以要改变不吃早餐的习惯。早餐应遵循质量好、数量适宜的原则,才能够满足整个上午的能量需要。可进食少量脂肪,以促进胆汁排泄。

2).少吃甜食和零食。国外医学家在调查中发现,胆石症病人几乎是清一色的较肥胖的中年妇女(90%以上),并且她们都有吃甜食的习惯。经常嗜食甜食的人,每次在吃过量的糖后,胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者之间的比例失调,而这三者失调正是胆固醇在胆汁中沉淀并形成结石的条件。再者,过量的糖还会转化为脂肪,促使人体发胖。肥胖者易发生代谢紊乱和血中胆固醇增高,促进胆结石症的发生。

3).忌经常大吃大喝。每逢节假日、亲朋好友聚会,人们便在一起大吃大喝,吃得过多、过饱、过好,摄入的能量必然大大超过身体在日常生活和工作中的热能消耗,剩余营养聚积在体内导致肥胖,而肥胖又酿成代谢紊乱和胆固醇代谢障碍,有利于形成胆固醇结石。因此,营养学家提倡少吃多餐,饮食清淡,每餐吃八成饱对预防胆结石有利。

4).改掉长期吸烟的坏毛病。吸烟也是胆道结石的促成因素。因为吸烟可使血清中胆固醇含量增高促使胆结石形成。吸烟还会促进胆汁中胆固醇结晶析出成为结石的核心。长期吸烟者胆道运动功能失调,造成胆汁淤积,影响胆汁的通畅排泄。这些都是吸烟者比不吸烟者更易发生胆结石的原因。为预防胆结石,请远离烟草。

5).勿大量饮酒。长期大量饮酒,可严重损害肝细胞。酒类是高能量物质,长期大量饮酒,等于摄入过多能量,会导致肥胖。过度肥胖,人体对胆固醇的代谢能力下降,致使血液中胆固醇水平升高,也容易引起胆结石症。因此,“酒逢知己干杯少”不可取,饮酒要有度。男子饮酒每日应控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以内,女子则每日以不超过1瓶啤酒为宜。不论男女,每周至少应有2天滴酒不沾。

此外生活要有规律,注意劳逸结合,经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。

综上所述,大家都看明白了吧?所以在生活中我们多注意这些,还是会比较好的预胆结石的,想远离胆结石?那先控制好你的嘴,迈开你的腿,也就是说经常参加体育锻炼,把身体锻炼的更加强壮!把所有的疾病都吓跑,最后,祝愿大家身体健康哦!

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