高三失眠失眠怎么办
发布于 2016/01/14 16:35
高三学生的学习压力很大，导致心理压力过大，总睡不着，经常失眠，总是逼着自己睡觉但就是睡不着，每天在床上辗转反侧，去了医院做了检查，医生告诉了一系列的方法，下面就把高三失眠的常用方法和大家分享一下，希望高三学生能轻松面对学业。
睡前保持心情平静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡;不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天的做错的题目，这会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
创造良好睡眠环境，卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使学生容易入睡.
勇于面对失眠，如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上;因为醒着躺在床上不睡，会使学生把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了失眠患者的不良睡眠习惯;可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐。
一定要解除自己的精神负担;如果高三学生为失眠而苦恼,焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环。
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