副乳的有效预防方法有哪些

副乳的有效预防方法有哪些?生老病死是人生的规律，我们没有一个人可以完全规避疾病的发生，但是有效的进行预防可以在一定程度上避免疾病带来的危害，那么，副乳的有效预防方法有哪些呢?下面就为大家做详细的介绍。

预防一、手臂操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。具体做法：

A、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

B、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

C、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

D、来回重复此操6-8次。

预防二、哑铃运动

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

预防三、运动按摩

适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。

现在生活当中，一定要选择自己合适的内衣，对于内衣的包裹一定要注意，这也是预防不如病情发生的一个重要措施，已经有副乳的女性内衣的选择就更应该注意，自己的侧边应该加高加宽，就可以完全包裹胸部为原则，或者选择一些比较宽松的内衣，对于改善副乳的病情也是非常有帮助的。