失眠了怎么办，怎样才能立即入睡
发布于 2016/01/14 17:36
失眠了怎么办，怎样才能立即入睡？很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，调查研究报告显示，5个人中就有1个人有过失眠的经历。但是每个人的失眠情况却是有所区别的，不同的失眠针对不同的病因更严重的会通宵失眠。小编今天就介绍一种快速入睡的办法。
首先对于失眠不要有恐惧心理，没什么大不了的。从心里上克服困难，调整自己的心态，达到最好的睡眠心里。
放松自己的心情，因为很多人失眠都是因为烦心事多，心情变得急躁。可以保持乐观心态，放松心情。
白天做点体力活或者做点运动，让你的身体有点累，这样有助于睡眠。
白天不要睡那么多，因为白天睡多了，夜晚就没有睡意了。所以要适当减少白天睡眠。
睡觉之前听点轻松的音乐或者看看英语书，让你产生困意。睡前可以泡泡脚，喝点牛奶之类的。
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