跟腱炎的家庭护理方法有几种

跟腱炎的家庭护理方法有几种?良好的护理可以帮助疾病尽早的恢复，对于跟腱炎这种容易复发的疾病来说，家庭的护理显得更加的重要，很多患者由于不知道如何护理，导致疾病迁徙不愈，那么，下面我们来看看跟腱炎的家庭护理方法有几种呢?

1、如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形，第一少吃高热量的东西，第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。

2、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。

3、按摩推拿能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处，可以按摩跟腱附近的小腿肚，帮助整个筋络的血液循环，缓解小腿不适。

4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。不要忍着疼痛工作或活动，休息对于组织的愈合是必需的，但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。

如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。注意休息，避免负重，合理运动。运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。