孕妇天天失眠怎么办
发布于 2016/02/03 15:14
失眠是一件非常让人头疼的事情，特别是孕妇，睡眠对孕妇有着至关重要的作用，如果孕妇长期失眠的话，那么对胎儿的发育也是有一定的影响的，所以说孕妇一定要调节好自己的心情，不要让失眠困扰到自己，那么下面我们就看下孕妇天天失眠怎么办呢。
1、8点后不能吃晚餐
千万不要等到8点钟以后再吃晚餐，这样不仅对睡眠没益处，对身材也同样有有害，还会加重肠胃的的负担，影响胎儿的发育。如果晚饭没有吃饱，可以吃些水果充饥。
2、溜狗，散步
饭后可以让老公带着你溜溜狗，散散步等，这样都可以降低孕妇神经紧张，能够有效缓和患者的神经系统。溜狗的时候能够使患者的心情愉悦，扫清心理的阴霾。同样在散步的时候，一定要避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切将会在晚上给你一个安稳的梦。
3、身体的调节
睡觉前的一个小时，尽量不要想任何烦事，也不要其它事情。
4、看无聊的书或者电视节目
如果你躺在床上实在睡不着，那么看一些无聊的书或者电视节目也是一种很好的催眠方法。
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