老公晚上失眠怎么办
发布于 2016/02/14 18:18
夫妻睡在同一张床上，一个人有动静是会影响到另一个人，老公失眠了辗转反侧肯定是会影响到老婆的睡眠，所以面对老公失眠的问题，老婆也应该要想方法来帮助老公共同的解决它。
老公晚上失眠怎么办?
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
8、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
老公晚上失眠怎么办?睡前不要想太多，这样会让大脑过度的兴奋，导致无法入睡。
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