最近一直失眠怎么办

最近一直失眠怎么办?不少人经常会问这个问题，现在都市人失眠的情况真的很普遍，由于失眠的关系也会给他们的健康带来很多方面的问题，特别是精神上和心理上的问题比较突出，必须要及时解决。下面飞华健康网小编为大家详细介绍相关知识。

第一步就是就是有一个良好的日常起居：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

再者就是就是营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

想要有一个良好的睡眠，是很多人想要办到的事情。失眠好了整个人就会有精神，工作起来也会很有干劲，但是一旦失眠的发生，就会导致整个人的生活规律被打破。