晚上失眠如何预防
发布于 2016/02/29 17:41
失眠常常会让我们在白天的时候无精打采、对什么事都提不起兴趣、注意力不集中，还会让我们的黑眼圈越来越深，甚至会有眼袋，严重的还会精神衰弱，对我们的日常学习工作带来诸多不便，许多人都因失眠而烦恼，那晚上失眠如何预防呢?
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
二、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
三、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
四、看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑快速填满。
以上就是我给大家的预防晚上失眠的方法，希望对大家有帮助。加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治，让失眠不会缠上我们，让我们的生活更有活力，让我们的精神更佳、工作更顺利，需要我们做好预防失眠的工作。
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