便秘该怎样预防呢?

对于很多疾病来说，预防是大于治疗的，有时候预防做的好，就可以减少很多不必要的麻烦，所以我们也应该重视预防。下面我们就给大家介绍一下便秘的预防方法，预防做的好了，也就没有后面的便秘了。

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

从上面的介绍中，相信大家都了解了该怎样预防便秘了吧?其实有时候只是生活中的一个小习惯的改变，就可以避免一种疾病的发生，也就可以减少以后的痛苦，所以我们在生活中可以照着上面的方法去预防一下，这样轻松的就可以预防便秘了。