轻松治好肩周炎
发布于 2011/05/19 09:53
有时不注意就的了肩周炎，因为现在生活条件好了，家里，工作地方都有空调，夏天到了，为了凉爽一个劲的吹空调，不管以后造成的后果了。
肩周炎是一种顽疾，有些人单靠打针服药或针灸按摩，效果也不十分显著，并易复发。左手患了肩周炎，手臂痛得抬不起，更不用说旋转伸屈了。现在给大家介绍肩周炎的治疗方案。
一、是摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
二、是“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。
三、是拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。
经过这三种方法的反复锻炼，两星期后她左手的疼痛有所缓解，一个月左右就可以伸屈自如了。现在每天坚持锻炼，肩周炎再也没有复发过。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族，坚持体育锻炼是预防和肩周炎的治疗最有效的方法。有什么不明白的欢迎拨打专家热线。
肩周炎专区推荐
专家推荐
