睡前做哪些运动可以预防失眠
发布于 2016/03/11 15:43
很多人都发觉，如果自己在睡觉之前做运动，那么就很容易出现失眠的问题，所以不少人由此得出结论，睡前运动只会加重失眠的病情，其实，专家指出，只要我们的运动得法，那么不仅不会引发失眠，而且可以让我们睡得更加安稳。
睡前做哪些运动可以预防失眠
第一节：活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节：刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节：扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节：压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节：舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节：弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
另外，大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食，大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
这就是“睡前做哪些运动可以预防失眠”的介绍，处事宠辱不惊的人，是不容易患上失眠的，因为他们一般都能控制好自己的情绪，这样自然就不容易有失眠的问题，因为根据统计表明，心理素质不好的人，都很容易患上失眠。
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