不花钱就能养肾护腰的好方法
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
肾脏处于人体的腰腹部,当患了肾脏类的疾病之后,腰疼是主要的信号之一。但生活中,很多人因为腰间盘或者腰肌劳损的原因也会出现腰疼的情况,以至于就忽视了肾病,这是很可惜的。下面,小编介绍给大家四种不需要花钱就能养肾护腰的好方法,希望可以帮到您:
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
看了上述内容的介绍后,您对护肾的方法应该清楚了吧,由于每个人的身体差异,可能肾病的表现也大有不同。但是如果朋友,你存在腰疼的症状,应该引起我们的注意,及时到正规专业的肾病医院就诊治疗。
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