脂肪肝患者运动两大原则是什么
发布于 2016/03/11 15:43
很多脂肪肝的患者都是吃出来的，我们也发现很多脂肪肝的患者都是比较肥胖的，所以要避免脂肪肝疾病，首先要重视自己的饮食调节。
1.根据个人情况选择运动方式
首先脂肪肝患者切忌过度疲劳，因此不宜选择过于激烈的运动。患者最好在制定运动方案之前进行全面的体检，根据自己的体质选择运动方式，以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。
2.根据个人情况选择运动量
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
运动前适当5-8分钟的热身运动，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
脂肪肝的患者有很多，如果大家能够及时的进行治疗，这种疾病也是能够治愈的。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食调节，不要吃过于油腻的食物，适当的控制自己的体重。
上一篇 : 油腻饮食，缺乏锻炼，小心脂肪肝
下一篇 : 脂肪肝患者运动治疗的3疗法
脂肪肝专区推荐
专家推荐
