失眠抑郁症的饮食方法
发布于 2016/03/17 14:06
近几年患上抑郁症的患者也越来越多了，对人们的生活造成了很大的伤害，尤其对睡眠质量有很大影响，任何疾病都离不开健康的饮食和正确的保健方式，这对于疾病的恢复起到了非常重要的作用，我们一起来学习下失眠抑郁症的饮食方法相关的知识。
失眠抑郁症的饮食
1、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物
2、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。
4、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡
在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
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