运动预防肺纤维化的方法
发布于 2016/03/18 18:46
运动预防肺纤维化的方法有哪些呢？大家知道肺纤维化是一种严重危害人们身体健康的疾病，得了肺纤维化很难治愈，而且肺纤维化会造成多种并发症的发生，为了远离这些危险情况，大家一定要在日常生活中注意积极地预防肺纤维化，接下来介绍运动预防肺纤维化的方法。
深度呼吸缓慢经鼻吸气，并使吸进去的空气尽量到达肺的下端，吸气过程中胸廓向上抬，腹部慢慢鼓起。当足够多的空气吸进肺部后应屏住呼吸5秒钟，反复锻炼可将屏气时间延长至10秒左右。屏气后，再经嘴缓慢吐气，反复5~10分钟。
捏鼻呼吸用左手大拇指按住左鼻孔，缓慢地从右鼻孔吸气，并将吸进去的空气向前额吸，当肺部空气饱和时，屏气8秒左右再将气体呼出。按住右鼻孔重新开始，每边各做5次。
运动时呼吸散步时，可有意识地逐步增大呼吸量，记住一定是慢吸快呼，每次锻炼不要少于15下，每天锻炼2~3次。
以上为大家介绍了运动预防肺纤维化的方法，专家提醒那些高危发病人群，尤其是在煤场工作的人群，一定要做好疾病的预防工作，减少吸入这些有害的粉尘，以减少患病的可能。最后祝大家身体健康。
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