晚上失眠怎么治疗
发布于 2016/03/21 11:17
失眠对人的身心健康，存在着巨大的伤害，严重时，甚至会使人发生猝死，然而，怎样治疗失眠，却是大家非常头疼的问题，专家指出，治疗失眠一定要及时，那么，晚上失眠怎么治疗？
1、按时睡眠
治疗失眠的第一个注意事项，就是保证按时睡眠。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
2、困倦时才去睡觉
有的人因为担心失眠，总是很早就躺在床上酝酿睡意。然而，这样的做法是非常不好的。因为，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、睡前做些放松活动
在睡觉之前，进行一些放松运动，可以快速的进入睡眠状态。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。
以上就是关于晚上失眠怎么治疗的介绍，看完上面的文章，希望大家能够对失眠引起重视。不过，如果已经患上了失眠的话，大家也不用太担心，除此之外，还应该保持一个愉悦的心情，这样才能有效的预防失眠。
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