中风患者的运动原则
发布于 2016/03/23 15:31
生命在于运动，适当的运动可以增强人体抵抗力，对于中风患者来说，适当的运动可以提高疾病的治愈效果，有效的预防疾病的发作或复发。
①量力而行：根据各人的年龄、体力、耐力，决定锻炼的种类、强度和时间。特别是年龄偏大、体质较弱者不宜过长，运动量不宜过大。例如，跑步结束后，心率在5一10分钟内恢复到原来水平。大体合适。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110-120次，(运动量适中的脉率=180-年令)。
②循序渐进：锻练由易到难，动作由简到繁，时间由短到长。先从小运动量的散步、慢跑、体操、跳舞和气功等开始，不可操之过急，以不感到明显疲劳为度，或在医师指导下进行。而更多的体力活动则无任何更大的益处。
③方法得当：避免快速、旋转、低头，迸气、突然用力等动作。
④持之以恒：主要是树立一种观念，养成一种习惯，把体育活动作为生活中的一部分。而不要把它作为一项任务来完成。
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