失眠与饮食有关系吗
发布于 2016/04/01 17:34
出现失眠现象很多人认为可能是工作压力过大导致的，有的时候失眠现象的发生和我们的工作压力是有很大的关系，但并不是绝对的，有的时候失眠现象的发生和我们的日常生活习惯有很大的影响，有的时候日常生活习惯不正常，饮食不规律也是容易出现失眠现象的，失眠和饮食有关系吗？
首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶，这些都属于中枢神经系统兴奋剂。
其次，一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃肠道的工作量增加，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时，会产生过量的气体和食物残渣，引起腹胀和便意，也会影响睡眠。
第三，食物中的调味品很多，如果盐吃得过多，会发生“一过性钠中毒”，使中枢神经系统的兴奋性增高，也会导致失眠。
出现了失眠现象该如何更好地进行一下改善呢，要注意自己日常生活习惯的调整，不要给自己太大的心理负担，注意饮食习惯的改善，不要使用太过刺激的食物，注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很正常的，一个积极轻松的心态是很重要的，要注意加强一下身体的锻炼，增强一下体质，改善一下自己的睡眠环境，对于睡眠质量的改善也是十分有好处的。
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