脊柱畸形如何日常保健
发布于 2011/05/24 18:19
脊柱畸形怎么办?并不是任何脊柱畸形都是先天性的，突发性脊柱畸形就是因为后天的因素造成的，只要我们做好日常生活的脊柱畸形的保健就可以有效的防治脊柱畸形。
脊柱畸形日常保健应该怎么做?
1、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。
3、睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。
4、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。
5、避免单侧抱重物。
6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。
7、避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。
8、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。
9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。
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