怀孕期间如何预防腰椎间盘突出

孕期是女性的一个特殊时期，在这个时期女性要格外注意，以防一些疾病的侵害。孕期胎儿会逐渐发育，从而就增加了腰椎的负担，很容易诱发腰椎间盘突出。那么怀孕期间如何预防腰椎间盘突出呢?

1、合理膳食。通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的影响物质，孕妇无需改变饮食习惯暴饮暴食如果体重迅速增加超出预计的健康标准，不仅会加重腰部负担加重腰肌劳损，胎儿营养过剩体积过大也不利于生成。因此预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。

2、锻炼适度。通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助母亲在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。

3、保温防寒。无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节，都应该避免冷风直接袭击到孕妇的腰部，夏季不要直接处于风扇、空调的出气口，减少腰部因为寒冷刺激出现的损伤，气温迅速变化时注意防寒保暖，适当添减衣物。

4、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

5、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

6、避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

妊娠期腰椎间盘突出是一种特殊的情况，为了孕妈及胎儿的健康，患者不宜接受手术、药物治疗，所以提前做好预防至关重要。孕妈在平时要多留意自己的身体情况，以保证胎儿健康发育。