半月板损伤的保健怎样进行
发布于 2016/04/08 14:13
半月板损伤是膝关节常见的疾病，患者膝盖会出现弹响声，蹲起后会感觉到疼痛，严重者会出现肿痛无法弯膝的现象。那么得了半月板损伤后该怎么注意呢?下面和骨科医院专家一起了解半月板损伤的保健怎样进行。
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
2、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动，不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。
健康提示：半月板损伤后切记再做剧烈运动，注意饮食和活动上的限制，一旦出现半月板损伤现象就要及时到医院详细诊断医治，以免带来严重后果。
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