肩周炎关节运动方法有哪些
发布于 2016/04/11 10:25
肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛，那么，肩周炎关节运动方法有哪些？
肩周炎患者得锻炼方法（1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
肩周炎患者得锻炼方法（2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50-100下。
肩周炎患者得锻炼方法（3）爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10-12次。
肩周炎患者得锻炼方法（4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
肩周炎患者得锻炼方法（5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
肩周炎患者得锻炼方法（6）摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50-100下。
通过上述专家的讲解我们已经熟悉了关于肩周炎患者的锻炼方法的问题，肩周炎患者得锻炼方法是比较灵活的，建议广大患者把这些方法应用到具体的实践中去，能更有利于这种疾病的康复。
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