骨关节炎锻炼注意事项有哪些
发布于 2016/04/12 16:26
骨关节炎的治疗之外，患者还需要做好骨关节炎的保健措施，加强锻炼，增加身体的抗病能力，但由于关节上的疾病，骨关节炎患者不能像健康人那样自由锻炼，其实，对于成年人来说，关节属于逐渐退化的过程，总体原则是“省着用”，下面就来说说骨关节炎锻炼注意事项有哪些。
对膝关节来说，膝关节是枢纽，肌肉和韧带提供动力和稳定保护，尤其是股四头肌和绳肌等。由于通常状况韧带相对稳定，肌肉力量可以通过锻炼获得。同样状况下，肌肉强大的人，在同样的外力下，关节收到的损伤相对明显会减少。除此以外，由于体质差异、关节有无畸形、性别、职业、生活习惯、运动方式、家庭环境、骨质疏松情况、既往损伤情况、关节稳定情况等区别，各人之间没有可比性。尤其是，不要盲目地跟从体育健将、运动达人、广场舞明星等。毕竟，他们的情况不是都适合自己。
所以，骨关节炎患者应根据自己的具体状况“量力而行”，多选择非负重锻炼方试，如肌肉训练、游泳、短时间短距离行走关节保护下适度参加剧烈活动，避免长时间高强度锻炼，要注意“肌肉关节疲劳”甚至疼痛这些早期警示信号，出现时应该及时注意休息，减少或停止锻炼活动。
最后，希望大家都能根据骨关节炎患者自身情况找到平衡的合适的锻炼方式，拥有好的关节和健康生活。
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