孕期得了骨关节炎怎么办
发布于 2016/04/12 16:29
发布于 2016/04/12 16:29
骨关节炎是一种多发生于中老年人群的慢性、退行性关节病,多表现为手指关节、膝、髋和颈、腰椎关节疼痛、活动受限和关节变形,该病在世界范围内都很常见,随着人口老龄化加剧,骨关节炎患病率呈明显增加趋势,那么,孕期得了骨关节炎该怎么办呢?
很多人认为孕妇得了骨关节炎,要多休息少活动。
一、坐位伸膝练习。患者坐在床上,患膝尽量伸直,脚背伸平,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。
坐位垂膝摆动屈伸练习:坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。
二、仰卧屈膝练习:仰卧,患肢屈髋90度,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿,以增加膝关节屈曲。
跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压,以增加屈膝角度。
三、平躺“蹬三轮”。每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮动作。平躺可减轻易受损关节的负担,而且该动作能使踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
此外,孕期患者在平时可适当进行水上运动,如游泳,水的浮力能减少体重对膝关节的压力,同时有助于强化患者的心肺功能,提高肌肉耐力,对缓解骨关节炎大有裨益,即使不小心跌倒,也不容易导致运动伤害。
上一篇 : 孕妇得骨关节炎怎么治
下一篇 : 怀孕期间患骨关节炎吃什么好