膝关节炎疾病患者的保健方法
发布于 2016/04/14 10:54
膝关节炎疾病患者要如何进行保健工作呢?其实关节炎疾病患者的保健工作是分为许多种的，而康复操就是比较有效的一种措施，没有副作用。
1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了膝关节炎疾病患者的康复操保健方法了。希望广大的膝关节炎疾病患者能够坚持下去了。
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