产后坐骨神经痛锻炼方法有哪些

很多腰椎病患者中有不少都患者有坐骨神经痛，这给腰椎病患者的身体又增加了新的伤害。坐骨神经痛在生活中也是经常发生的，那么，产后坐骨神经痛锻炼方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱坐骨神经痛的困扰。

卧位体操：坐骨神经痛患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。坐骨神经痛患者在初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操这也是坐骨神经痛锻炼方法之一：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。坐骨神经痛患者在初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

卧位体操：坐骨神经痛患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

有关坐骨神经痛运动方法文章已经为大家做了介绍，我想大家在看我完以上介绍后都应该知道坐骨神经痛患者适合哪些运动了吧。坐骨神经痛患者在平时生活中应该多做些运动，希望上述介绍能对大家有帮助。