肩周炎该怎么运动有效
发布于 2016/04/19 09:07
遇到阴雨天，就是肩周炎病人噩梦的开始，肩周炎病人讨厌阴雨天，当不期而遇时，她们就会很痛苦，因为肩周炎多在阴雨天发病，可想而知，肩周炎不仅影响了人们的生活、工作、更严重的给病人的身心造成了莫大的伤害，那么，肩周炎该怎么运动有效?我们一起来看看吧。
1:外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
2:体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
3:甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
4:双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
5:扶持牵拉
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
6:扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
上面就是为大家介绍的肩周炎的锻炼常识，希望对大家有所帮助，专家建议，一定拥有持之以恒的精神。这样才能有效的预防骨质增生，祝您早日康复。
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