得了O型腿可以运动吗
发布于 2016/04/19 16:36
现在不少女性都觉得自己的腿不是很直，甚至出现了O型腿，爱美之心人皆有之，这对于很多女性来说无疑是非常困扰的，不少患者都想了解是否可以通过日常自我矫正，拥有笔直修长的双腿，那么得了O型腿可以运动吗？
日常小细节纠正O型腿
1、上下阶梯时
上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
正确姿势：
O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上
2、民间整骨矫正O型腿
1)坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。
2)用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。
O型腿矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。
任何运动都要长期坚持才有效，更何况是要矫正腿型了，大家千万不要三天打鱼两天晒网的，不然到了夏天还是要为自己的O型腿懊恼，大家一定要从现在就开始运动，坚持下去，早晚有一天你会摆脱O型腿，在炎炎夏日晒出自己的美腿的。
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