胸式呼吸和腹式呼吸有何意义
发布于 2025/07/05 14:00
胸式呼吸和腹式呼吸在生理功能和应用场景上各有优势，胸式呼吸更适用于短时快速换气，腹式呼吸则有助于提升氧合效率并放松身心。
一、胸式呼吸
胸式呼吸主要通过肋间肌收缩扩张胸腔完成，属于浅层呼吸模式。其优势在于能快速应对突发需氧量增加的情况，例如运动冲刺或应激状态时，胸式呼吸可迅速提升通气量。但长期依赖胸式呼吸可能导致呼吸肌群紧张，部分人群会出现肩颈酸痛或换气不足现象。临床发现慢性阻塞性肺疾病患者早期常不自主采用胸式呼吸代偿，但这会加速呼吸肌疲劳。
二、腹式呼吸
腹式呼吸依赖膈肌下沉使腹腔容积变化，属于深层呼吸模式。这种呼吸能显著增加潮气量，使氧气交换效率提升，适合冥想、歌唱等需要持久稳定呼吸的活动。研究证实规律进行腹式呼吸训练可降低交感神经兴奋性，对高血压、焦虑障碍有辅助改善作用。术后患者采用腹式呼吸还能减少肺部并发症，但腹肌张力过高者可能需要专业指导才能掌握。
建议根据实际需求交替使用两种呼吸模式，日常可进行腹式呼吸训练：平卧时单手放腹部感受起伏，吸气时腹部缓慢鼓起，呼气时轻柔收缩腹肌，每次练习5分钟。呼吸训练应避免饭后立即进行，练习过程中如出现头晕需暂停。有严重心肺疾病者需在医生监督下调整呼吸方式，避免不当训练影响血氧饱和度。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不粘锅烧焦了会有有害物质吗
下一篇 : 不粘锅烧焦之后粘锅底怎么办
呼吸内科专区推荐
专家推荐
