股骨头坏死如何保健比较好

股骨头坏死是临床上一种发病率非常高的疾病，发病人群比较多，老年人、青年人都有可能患上股骨头坏死，一旦得了股骨头坏死以后，患者需要注意的事项有很多，那么，股骨头坏死患者如何保健比较好呢?

1、高钙饮食

我国有关卫生部门推荐成人摄钙量为每日800毫克，50岁以上的女性和60岁以上男性每日钙质摄入量不少于1200毫克，我们正常人每天吃500克主食，每500克大米含钙为35～280毫克，所以有必要在副食中增加钙质的摄入量。所以多吃含钙高的豆制品、乳制品，对促进股骨头新骨生成实有必要。

2、必须提供适量的蛋白质

胶原蛋白是形成骨基质支架的结构物质，是组成骨基质的原料，而钙盐就是沉积在骨基质支架中。蛋白质可以增加钙的沉积和储存，这对骨的再生修复十分必要。

3、促进钙的吸收

仅仅食物中有钙是不够的，只有当它进入血液直至沉积到骨内才有价值，所以设法促进钙吸收。方法有：改进烹调办法，提高钙吸收率。如糖醋排骨，这一份菜可以提供超过一天人体所需的钙量。菠菜、苋菜含较多草酸，将它们在沸水中焯一下再烹调可以释放出更多游离钙磷。适当补充维生素D，阳光可以促进维生素D的合成。维生素C对胶原合成有利，多食用含有维素C的水果蔬菜，能促进钙吸收，对骨基质形成有利。

4、防止钙流失

限制过度饮酒，过量饮酒可影响钙吸收，所以饮酒应限量适度。同时要注意坚持锻炼和活动，长期卧床不动会导致机体废用性肌肉萎缩，钙质大量流失。

骨病专家指出，虽然股骨头坏死比较常见，但是危害比较大，所以对于长期在办公室上班的人群来说，一定要做好股骨头坏死的预防工作，这样可以避免疾病的反复发作带来的一些危害。