脊柱畸形预防动作是什么样的呢

发布于 2016/04/27 12:36

在现在的生活中,脊柱畸形大家都很熟悉,有些人觉得脊柱畸形离自己很遥远,根本不用在意,其实不然,不好的习惯或者一些不良的嗜好,都会导致脊柱畸形的发生,所以要主要预防的工作,那么,脊柱畸形预防动作是什么样的呢?

预防脊柱畸形的动作有:

脊柱畸形的预防首先是需要保持良好的姿势:如站立、行走时,双眼要向前平视,胸部自然挺起,坐时应脊背挺直,看书写字时不要过分低头等,这些都会有助于预防脊柱畸形的发生。

睡硬板也可以帮助预防脊柱畸形:床垫晚上睡眠最好用硬板床垫,每天早晨起床前,做15分钟舒展背部的活动,方法是在后背垫个高枕,全身放松,让头后仰,这是预防记住性很有效的方法。

矫正医疗操、挺胸运动是最好的脊柱畸形的预防方法:仰卧,以头枕部和两侧为支撑点,挺起胸部,同时吸气,放下时呼气;扩胸运动,站立,抬头、挺胸、收腹、踮脚,两臂前平举,然后向左右两侧挥摆,做扩胸动作。

另外对于脊柱畸形患者来说,可吃一些有营养的食物,避免营养健康跟不上,也要避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。这些都是脊柱畸形的预防应该注意的事项。

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