脊柱畸形预防动作是什么样的呢
发布于 2016/04/27 12:36
在现在的生活中，脊柱畸形大家都很熟悉，有些人觉得脊柱畸形离自己很遥远，根本不用在意，其实不然，不好的习惯或者一些不良的嗜好，都会导致脊柱畸形的发生，所以要主要预防的工作，那么，脊柱畸形预防动作是什么样的呢?
预防脊柱畸形的动作有：
脊柱畸形的预防首先是需要保持良好的姿势：如站立、行走时，双眼要向前平视，胸部自然挺起，坐时应脊背挺直，看书写字时不要过分低头等，这些都会有助于预防脊柱畸形的发生。
睡硬板也可以帮助预防脊柱畸形：床垫晚上睡眠最好用硬板床垫，每天早晨起床前，做15分钟舒展背部的活动，方法是在后背垫个高枕，全身放松，让头后仰，这是预防记住性很有效的方法。
矫正医疗操、挺胸运动是最好的脊柱畸形的预防方法：仰卧，以头枕部和两侧为支撑点，挺起胸部，同时吸气，放下时呼气;扩胸运动，站立，抬头、挺胸、收腹、踮脚，两臂前平举，然后向左右两侧挥摆，做扩胸动作。
另外对于脊柱畸形患者来说，可吃一些有营养的食物，避免营养健康跟不上，也要避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。这些都是脊柱畸形的预防应该注意的事项。
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