运动可以治疗拇外翻吗

发布于 2016/04/27 15:37

拇外翻除了遗传之外,后天因素完全可以预防。因此预防的措施是很重要,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候,运动对于这种疾病的治疗也是非常好的,那么运动可以治疗拇外翻吗?我们这就了解一下。

动作一:

双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

动作二:

坐姿,用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子),将该物体传给另只脚,直至夹稳。

动作三:

双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本。

动作四:

用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。

动作五:

用脚掌外侧着地走动。

动作六:

坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。

动作七:

坐在地板或是床上,不要盘膝,脚掌外侧着地。

上面就是拇指外翻适合的运动,患者一定要注意。上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好;在办公室最好准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿,以减轻局部疲劳回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后,如平常一有机会就应该解放一下双脚。

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