扁平足矫正的方法有哪些
发布于 2016/05/06 09:16
扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概百分之七的人有这个问题，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状，扁平足可能是是先天性的，也有可能是后天造成的，下面就一起来学习一下扁平足矫正的方法。
扁平足的矫正方法有：
一：足趾屈曲运动
坐位，两膝自然伸直。其具体锻炼方法是先用足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。
二：足下滚球或木棍运动
坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。当滚动2-3分钟后可以休息片刻，并放松足部肌肉。
三：足内翻站立练习
两脚平行站立，相距20厘米。两足内翻，足外缘着地站立。坚持几秒钟后，回到刚开始时的姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次即可。
四：躁关节内翻和踱屈运动
采用坐位的姿势，两膝自然伸直。首先是跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻。然后放松，恢复到刚开始的姿势。如此重复12-16次即可。
五：弓足内翻走路练习
自然站立。首先两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走。然后当稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。
以上就是关于扁平足矫正方法的介绍了，扁平足患者在日常生活中可以试一试。
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