肌肉萎缩要怎样锻炼

其实在我们生活当中有很多的情况都可以导致肌肉萎缩，比如说像有风湿性关节炎的患者，由于关节炎的发作，所以就会导致各个关节部位不能正常的活动，而长此以往的发展就容易导致肌肉慢慢的萎缩。所以说肌肉萎缩的情况非常的常见，那么对于肌肉萎缩要怎样锻炼呢?

1、有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。

2、在做锻炼的时候还得要掌握好运动的节奏。比如说肌肉萎缩患者在锻炼的时候，还得要注意时间间隔的问题，因为肌肉如果得到充分的休息之后，才能让锻炼之后的疲劳慢慢的消除，这样才能够让锻炼而消耗掉的营养物质得到补偿，这样才能让肌肉增大起来。如果要是频繁性的锻炼，而不注意休息，不注意营养的补充，就不会让肌力得到增强，就会影响到治疗的效果。

3、掌握好运动量。锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。如果出现疼痛就代表着肌肉受损，所以在做锻炼的时候一定要做一些不会让肌肉产生疼痛的动作，这样对治疗才会更有效。

对肌肉萎缩的治疗方面不单单是要运用正规的治疗方法，而且还得要利用对肌肉进行锻炼才能达到一个有效的治疗。所以说患者们平时也要做一些体育方面的锻炼，但是这个锻炼的方法必须要由医生做指导再来做，千万不要自己盲目的锻炼。