运动能防止肌肉萎缩吗
发布于 2016/05/06 10:38
运动本身就是一种比较好的、健康的生活方式，所以，运动能防止肌肉萎缩吗?无论能不能防治这种疾病的发生，最起码也是可以强身健体，预防其他的一系列的疾病的，所以也不是一个坏习惯啊，只是要记住和注意的是，运动一定是适量的，千万不要过量才好。
1、协作延展，双腿尽可能分开，且脚对脚。手拉手，保持上身直立。做一些协作性的运动。
2、反向弯举，一人两脚分开与肩同宽站立，另一人仰面躺下，膝盖弯曲双脚着地，双手后举抓住爱人的脚踝;然后慢慢将臀部抬离地面。
3、俯卧撑加向上纵跳同时尽可能收缩腹部肌肉，向上纵跳要注意保持身体直立。
4、不同侧的手脚抬举，两手分开撑地，与肩同宽。抬起右手，手臂伸直与肩部呈水平。同时抬起左腿，也与身体保持水平，手臂和腿尽量向两侧伸展。
这些运动对预防肌肉萎缩都是很有帮助的，一定要注意这些运动的坚持才行!
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