内分泌失调怎么调理 记住这5个方法调理内分泌
发布于 2019/05/16 16:03
男性和女性都可能出现内分泌失调的情况，人体的内分泌系统主要用于分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，女性内分泌失调一般症状为脾气急躁、肌肤恶化、白发、妇科疾病、乳房疾病、肥胖、体毛过多、早衰、耳鸣等，男性内分泌失调一般症状为内分泌异常的病变、脸上长痘、肾上腺疾病、垂体病变、甲状腺疾病等，下面就来了解一下内分泌失调怎么调理。
内分泌失调怎么调理
1、饮食调理。食物应多品种多变化，多亲近蔬菜、水果，搭配合理，烹调用油以植物油为主，少吃油腻与剌激性食品，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
2、维生素调理。维生素E对调理内分泌失调有重要作用，可常吃些、核桃仁、芝麻花生以及其他含维生素E丰富的干果，合理服用药物维生素E。
3、精神调理。保持平和的心态，保持愉快、乐观的情绪，减轻心理压力，特别要重视放松身心，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，按时作息，生活规律，做到劳逸结合。保证充足的睡眠，特别要节制夜生活，努力提高自我控制能力，避免恐、惊、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
4、排毒调理。注意保持小便、大便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
5、保证睡眠质量。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，从而引起内分泌失调，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，要提高睡眠的质量，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
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