运动可以预防早泄的发生吗?

发布于 2019/08/09 10:01 飞华健康网

清晨的“运动”让男性远离早泄的烦恼!一天之际在于晨,每天清晨起来跑跑步对于在城市里上班的白领男性的重要性不言而喻,并且具有让男性远离保持长时间坐姿因此而导致的各种不适,并且跑步还可以治疗早泄。

防治早泄的运动疗法

男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块:括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身方法就能对这些肌肉起到强化的的功能,提高这3块肌肉的控制力,以有效治疗早泄。

①坐于地毯上,双足掌心相对,两手放松,放于身体两侧,向前弯腰,同时收紧肛门部位的括约肌;再放松括约肌,上身向后抬起,恢复至刚刚开始时的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸一口气,小腹逐渐鼓起时,收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气,放松会阴部肌肉,此为一次。如身体情况允许,可连续做50次。

③小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,尿道括约肌再放松,使尿液流出。如此反复做,不超过5次。收缩尿道的括约肌时,两脚跟提起,前脚掌着地,效果更好。

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