提高性功能的运动方法

在巨大的生活和工作压力下，许多男性逐渐出现阳痿倾向，而且年纪不大。运动如何改善性功能?以下是一些运动姿势和锻炼技巧，教你如何锻炼来提高性功能，希望对你有所帮助。

1。俯卧伸展

俯卧并尽量伸直身体。手臂向前伸直。稍微抬起你的头。手臂向前伸展，双脚尽量向后伸展。每次伸展持续10到15秒，然后慢慢放松。

2。按摩补肾

(1)根据神书观点

首先，按摩脚底涌泉穴。尤其适合睡前洗脚后按摩。左右按摩81次。其次，根据肾俞穴(后腰)按摩双手81次。再次，按摩阴囊和腹部，一手从阴囊下部到上部，另一手从肚脐到下部按摩，双手相对按摩81次。一般来说，在上述按摩后，阴茎可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前，双手放在两个腹股沟(大腿根部)。

用手掌沿斜向轻轻按摩36次，每周数次。对增强性欲和精力有一定作用。

(3)摩擦睾丸

热情地搓你的手。首先，用右手抓住睾丸，使右睾丸在手掌中。左睾丸位于拇指、食指和中指的肋状表面。然后轻轻揉搓，右转30-50次，然后轻轻揉搓并按压。也可用艾灸进行手术，即用一只手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌处理星丸，然后轻轻擦拭，以睾丸微热为度。这种方法，又称“肾外袋”法，历代中医养生者推崇。

(4)揉耳朵

早晨起床时，用指尖或耳轮两侧的罗纹面轻轻搓揉耳朵，或按压，以缓解局部的温热。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。它是历代养生者提倡的。

3。俯卧撑

当男人发生性关系时，腰、背、手和手臂起着非常重要的作用，因为在男人和女人的生活中，这些肢体是主要的力量。以上部位的长期作用，有助于增强手臂及腰背部的支撑力，从而达到改善和增强性功能的目的。运动增强了男性下半身周围肌肉的紧张和收缩，增强了局部血液循环、扩张和充血，从而促进骨盆和生殖器部位的血液充盈，增强性功能。

提高性能力的9种途径如何锻炼提高性功能

仰卧起坐和俯卧撑可以每晚至少在床上做20次。肛门运动可以随时随地进行，感觉就像排尿时突然停止。

4。CAT姿势扩展

顾名思义，这个动作就像猫伸展一样。首先，向前伸展手臂，弯曲手掌，触地。然后坐在膝盖以上，臀部着地，脚跟着地。跪下，膝盖放在脚跟上。尽可能伸展你的手臂，头部和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松，重复整个动作。

5。弯背掌压

这种姿势与正常的手掌压力相似，但不同的是膝盖离地很近。手臂稍微向外支撑以支撑地面，然后手臂弯曲并伸直手掌的压力动作。小心保持你的腰部稍微弯曲一次10秒，然后从头开始再做，但是记住尽可能地做。

每一个练习都要缓慢地重复10次，大约每天重复5次。一段时间后，你会感觉更敏感，更容易控制高潮。有些人通过这些练习可以达到更长的高潮。