内分泌失调怎么调理好？
发布于 2020/02/21 17:33
内分泌水平对女性的健康有很重要的影响，因此当女性出现内分泌失调时，身体的各项功能也会随之有不同程度的下降，内分泌失调可能不会立刻引起疾病，但常常会出现各种小症状，例如脸上经常长痘，体重渐渐增加，性欲减退等等。
1、内分泌失调调理多吃黄豆
黄豆以及豆制品中含有丰富的植物雌激素，不仅可以起到很好的预防乳腺癌的作用，对调节内分泌也有很好的效果。研究显示，黄豆和豆制品能调节人体雌激素的水平，当体内的雌激素过低时，可以促进其分泌增加增加，如果雌激素水平过高，黄豆或豆制品也能令雌激素分泌水平下降。
2、内分泌失调调理可以多按摩
血液循环和淋巴液的分泌对身体的毒素、代谢废物的排出有重要的影响，平时多做按摩有助促进血液循环和淋巴循环的通畅，加快新陈代谢，对调理内分泌也有很好的帮助。按摩可以从四肢的末端朝心脏方向按摩过去，这样有助促进淋巴及血液的流动，同时能增加肌肉的代谢，为细胞提供更多的营养素，而且还能帮助脂肪消耗，起到减肥消脂的作用。
3、内分泌失调调理要多做有氧运动
现代人往往缺乏足够的运动，锻炼过少对内分泌水平也会有不良影响，因此女性朋友在调理分内分泌时也要注意适量运动。有氧运动就是其中一种很好的选择，如果能在每周进行3次，每次至少30分钟的有氧运动，除了增加脂肪消耗，有助减轻体重以外，还能提升新陈代谢、调节内分泌水平，持之以恒的话会收到更好的效果。
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