肾虚适合哪些运动

由于现代社会工作生活压力增大，使得人们在忙于工作，生活的同时，遗忘照顾自己的身体，导致很多年轻人出现了各种各样的疾病，其中就不乏患有肾虚的，关于治疗肾虚，除了在医学治疗和食疗的同时，还应该以运动来配合相关治疗，那么，下面讲讲肾虚适合哪些运动。

1.太极拳。肾的根本在于腰部，得了肾虚以后，很多患者最明显的表现也是在腰部的疼痛，而太极拳是一项以腰部为根本的运动，缓慢的动作慢慢舒展开来，更适宜活动腰部，特别是适宜中老人锻炼。经常练太极不仅能锻炼腰部，而且更能从腰部入手打通浑身气血，从而起到补肾益气的作用。

2.仰卧起坐。这里所说的仰卧起坐不同于我们平时的仰卧起坐，它不一定要达到坐的程度，更准确地说法是“仰卧两头起”，也就是平躺，以胯部为中心，身体尽量往中心蜷曲，两腿两臂同时起落。这样也能一定程度活动腰部。

3.自我按摩。也许这里提到按摩，有人会愕然，不是说运动调理嘛，怎么会讲到按摩。其实，按摩也属于一种被动运动，也就是说有人不喜运动，那么我们就请按摩师被动地让我们的肌肉“运动起来”。这种按摩是以腰部为重点，以穴位为基准点，通过按摩达到舒缓腰部肌肉，从而打通人体血脉。

上面简要的叙述了三种调理肾虚的运动方法，希望能对患者起到一定的帮助作用。得了肾虚以后，患者在进行医学治疗和食疗的同时，切不要因为得病就彻底静养、卧床休息，这样其实并不利于病情恢复，而是要根据身体情况，选择合适的运动来进行锻炼，这样才能增强体质，从而辅助病情的恢复。

最后，希望各位患者坚持运动，同时配合好药物治疗，祝愿患者早日康复。