得了肾虚能跑步吗

发布于 2016/06/01 09:13

跑步是一项最好的有益身心的运动,在当下时代里面,生活节凑快,压力大,年轻人运动的时间越来越少,导致一系列的问题发生!例如肾虚,那么得了肾虚能跑步吗?肾虚可以跑步,适度的锻炼身体对人体可以达到暖身健体,通利经脉,活血祛瘀,排毒通便,益寿延年,豁达心胸,清心解郁。

但是过度的锻炼是有害的,可以损气伤血,面黄不华,发枯易落,饮食无味,纳呆恶呕,口干舌燥,腹痛伤食。如果想通过跑步锻炼来治疗肾虚,必须持之以恒,坚持一段时间才能有效。

每天最少需要跑步2030分钟,先是间歇性的,后连续性的,先慢后快,但最重要的是坚持下去,不能间断,这样才能提高身体素质。从而达到调理肾虚的效果。跑步时速度应该保持均衡,并不是越快越好。否则会导致腰部血液循环不畅,反而会适得其反。

建议药补或者食补,还要注意节制房事。适度锻炼可以改善身体状况,但切记累得大汗淋漓,这样是会加重肾虚症状。

尤其是对于肾虚的患者可以加重腰膝酸软,盗汗自汗夜尿频多,伤筋动骨,屈伸不利,所以肾虚的患者应当适量的锻炼,不可过度要求,反而毁损健康!

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