老年关节炎饮食调护

老年关节炎饮食调护是个很重要的问题，人到老年患上关节炎真的是一种很正常的事，随着年龄增大，肌体功能在衰退、器官也在整体老化，外加体内钙质的流失，容易导致患上关节炎这种疾病，不过很多女性会因为不当的穿衣习惯，促使患上关节炎。

吃含ω-3脂肪酸的食物：关节炎患者在饮食上注意吃含脂肪酸的食物，但是应该避免吃动物性脂肪酸，像是猪油、牛油等脂肪酸很高的食物尽量少用，尽量在生活之中多吃些富含ω-3脂肪酸丰富的食物，像是鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼类可以多吃，多吃可以缓解和关节炎症状的。

常吃含钙质丰富的食物：关节炎患者由于体内钙质的流失，容易导致出现骨骼变脆，缺少韧性的问题，因此关节炎患者容易出现骨质疏松和关节疼痛等问题，这就需要患上关节炎这种疾病的患者，在饮食上多吃富含钙质的食物，每天喝一两杯牛奶可以起到补充人体所需钙质的目的，此外小鱼、虾类、蛤和牡蛎等，以及豆制品、蔬菜等含有一定钙质的食物均可多吃些。

常吃含类黄酮的食物：人关节出现问题经常表现为关节内的软骨胶质丧失，从而导致使骨骨间没有缓冲，一旦直接摩擦必然会产生疼痛的。因此关节炎可以吃些柑橘、草莓等水果，以及新鲜蔬菜中等富含生物类黄酮，因为生物类黄酮可以以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应。

另外关节炎在饮食上还可以吃些含抗氧化剂的食物，这对于关节炎患者身体的恢复是具有很大关系的，比如杏、桃、芒果、木瓜等水果，花生、绿叶蔬菜等含维生素E的果蔬等都是患者在生活之中可以尽量多吃的食物，这样对于健康非常有利。