关节炎锻炼方法有哪些呢

发布于 2016/06/23 09:11

生活中我们要遇见很多疾病,我们每个人身体都非常重要,我们如果想要正常的生活的话那么就需要保护好我们的身体,现在有很多人都患上关节炎,关节炎发生的部位有很多,颈部肩部腰部膝盖等等这些地方都可能产生关节炎,所以我们要做好它的治疗工作,那么关节炎锻炼方法有哪些呢?

1、颈部关节操练法:颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度,停留5~10秒钟,慢慢还原。

2、上臂关节操练法:两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒,共做5至10遍。

3、背部关节操练法:方法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指放在同侧肩上,双臂向外伸开,轻轻向前弯腰,同时转体,用左臂的肘碰右腿的膝盖,再慢慢恢复开始时的姿势。

4、手部关节操练法:5个手指收拢后又打开,伸展到最大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上,然后用力慢慢张开手指就可以了。

5、腰部关节操练法:取卧位,屈膝后把大腿抬,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

6、膝关节操练法:取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

关节炎锻炼方法有哪些呢?以上就是关节炎的治疗方法,你可以试下,希望对你有用,如发现有腰酸背痛,影响了你的双下肢神经痛,麻木,站起功能障碍等症状,需要引起大家的注意,可能患了关节炎,早发现早治疗。

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