血友病可以做哪些运动

血友病人有自发性出血的病症表现，因此，大部分的血友病人在生活中都过的小心翼翼，有的甚至不敢做一点运动，生怕会引起出血状态，其实血友病患者是可以适当做一些运动的。那么，血友病可以做哪些运动呢?

血友病患者在日常生活中可以做散散步，骑骑单车，慢跑，或者是练练太极拳等，但是要避免做一些激烈的运动，比如说是打篮球，快跑，比较容易消耗体力的无氧运动。要注意保护自己的关节，避免出现出血的情况。除此之外，患者还可以做一些康复锻炼。

患者在做康复锻炼之前要做好适当的准备(进行康复锻炼前，最好注射一次小剂量的相关缺乏因子，防止活动关节时引起出血)。应该从小量开始，循序渐进规律进行;动作应缓慢、适度进行，感觉自己最清楚，不可生搬硬套。肌力训练和关节活动度应在无痛范围进行。

如果是肌肉出血的话，疼痛信誉较长时间才能消失，做日常恢复性练习时要非常小心，强度太大的练习可能诱发新的出血。踝关节的锻炼--增加踝部肌肉力量、踝关节稳定性练习：足部向上、下、左、右适宜的主动运动。可适当的给予阻力能较好的增加肌力。肘关节的锻炼--增加肘部肌肉力量、肘关节稳定性练习：屈伸肘部练习。可适当给予阻力。

膝关节的锻炼--增加膝部肌肉力量、膝关节稳定性练习：坐位下伸直小腿(抬高小腿)后收小腿(小腿向后贴近大腿)练习。可适当给予阻力能较好的增加肌力。

髋关节的锻炼--增加髋部肌肉力量、髋关节稳定性练习：坐位下抬高大腿、站位下后伸大腿。可适当给予阻力。

血友病友们的康复关节练习首先要改善关节的活动范围，防止关节挛缩畸形，也可以由别人帮助着适当的加大活动范围，以无痛为原则。