淋巴瘤患者怎么运动能达到康复效果呢
发布于 2016/07/08 14:43
发布于 2016/07/08 14:43
淋巴瘤患者在治疗过程不要心急,手术治疗后也可以适当的增加一点运动量,适量的运动会加快淋巴瘤的恢复,能早日恢复健康。不过运动不要过量,太过心急,可能达不到想要的治疗效果。
(1)掌握最佳运动负荷量,坚持有氧锻炼。
①锻炼时,如果自己的心跳次数没有超出95~120次/分这个范围,一般说来负荷量是合适的。
②呼吸加深加长,呼吸节奏虽然增快,但没有节奏混乱,这样的负荷量也是合适的。
③锻炼到自我感觉舒服时就结束,不可因感觉良好而贪多,使身体过劳而导致精神疲倦。
(2)在锻炼身体的同时有目的地进行心理锻炼。锻炼时一定要学会充分利用身心相互影响的作用来对身体产生良好的影响,尽量使自己有一个健康的心理状态,从而战胜病魔。
①锻炼时要始终有一个良好的、积极的自我暗示,想象自己身体最佳时的情景,尽量体验那种美好的情绪,并保持住这种情绪。
②排除杂念,动中求静。借助呼吸使思想集中忘掉一切不愉快的事,达到忘我的入静形态,使心身在锻炼中统一。
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