高低压多少正常范围
发布于 2025/11/30 07:20
正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量方式、情绪状态、活动情况等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的最低压力。理想血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱时属于正常高值血压，提示需要加强生活方式干预。测量血压前需静坐休息5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，测量时保持手臂与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。
维持正常血压需控制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。40岁以上人群建议每年进行血压筛查，已有高血压者需遵医嘱定期监测。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医，避免自行调整降压药物。
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