正常人在饭前和饭后的血糖是多少
发布于 2025/12/08 19:50
正常人空腹血糖为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖水平受饮食、运动、代谢状态等因素影响。
空腹血糖指至少8小时未进食后的静脉血浆葡萄糖浓度，是评估基础胰岛素功能的重要指标。测量前需避免剧烈运动或情绪波动，数值低于2.8mmol/L可能提示低血糖，超过7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映胰岛β细胞对糖负荷的应对能力，从进食第一口开始计时，2小时采血检测。若餐后血糖持续在7.8-11.1mmol/L之间属于糖耐量异常，超过11.1mmol/L需结合其他检查确诊糖尿病。妊娠期女性空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后1小时低于10.0mmol/L，2小时低于8.5mmol/L。老年人因代谢率下降，血糖标准可适当放宽但不宜超过通用上限。
建议通过均衡饮食控制精制糖摄入，选择全谷物、优质蛋白和高膳食纤维食物。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。避免熬夜和长期精神紧张，每年体检监测血糖趋势。若发现空腹或餐后血糖异常波动，应及时就医完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查。
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